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在神雕侠侣电视剧中，周伯通有一门神奇的武学，那即是傍边互搏术。在训练小龙女这套武功绝学前，他最初让小龙女学习了“左手画圆右手画方”这个作为。确信不少东谈主小时候在看到这个剧情时，齐背地挑战过这个作为情色 调教，挑战失败后难免会对周伯通一心多用的才气倍感佩服。

现如今，东谈主们的生存节律不停提速，好多时候咱们分身乏术，不得不同期作念好几件事，一边和客户电话接洽着责任、一边微信和疏导呈报着证据、一边还要忙着给我方涸泽而渔的肚子点个外卖……在职场上，multitasking（多重负务处理）以至不错是写进简历的一项优秀手段了。

一心多用、多任务并行，用着一倍的技巧，赢得 N 倍的遵循，这听起来是一种很高效又高档的任务处理形势，但是事实真的是这么吗？有盘问发现，一心多用同期作念几件事不是一个好民风，不仅不会普及遵循，况兼还有可能伤脑。

一心多用不仅镌汰遵循

还会增多出错率

咱们的大脑就像一个多线程的计较机，但计较才气有限。若是咱们同期处理多项任务，每个任务被分派到的资源就会减少。这就意味着，咱们对每个任务变化的反馈齐变得安宁。

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在一项模拟驾驶现实中，当司机边开车边打电话时，他们对突发路况的反馈会慢，说的话也会愈加浅显，这即是为什么你和一个开车的东谈主打电话他永久齐是嗯嗯嗯，这真不是暗昧，只是大脑真的转不外来了，他“卡住了”。

在另外一项现实中，参与者被要求在一组浅显任务之间频繁切换，举例对数字进行奇偶分类或者上下排序。盘问发现，在职务切换后，参与者的反馈技巧常常会变慢，空虚率也大大增多了。

往往一心多用

会毁伤大脑融会才气

多任务处理让咱们的大脑概况分派的总资源合座减少，这种局面被称为“融会负荷”，任务越复杂，越需要更多属意见，融会负荷也就越大。而这么的融会负荷，会对咱们的大脑产生潜移暗化的影响。

在一项盘问中，为了探究一心多用对大脑的影响，盘问东谈主员扫描了 75 个参与现实东谈主员的大脑，并调研了他们平时多任务处理的技巧，松手标明一个东谈主在平时一心多用的技巧越久，他的大脑发生的变化越显著。他们的前扣带皮层的灰质减少了（图 1），而这个脑区和融会才气十指连心联系。而在之前的盘问中，民风于一心多用的东谈主如真实筹商属意见的检测中落于东谈主后。

正因为影响了大脑的融会，学习才气也相通被影响了。关于在课堂上越来越多使用电脑、平板和手机上课的大学生们来说，multitasking 是 GPA（Grade Point Average，收成平均绩点）的毒药，有盘问标明，在宽阔的学习中同期用平板手机等处理多项任务的学生，GPA 会更低。诚然不单是是关于大学生，关于婴儿和小学生亦然一样，在写家庭功课或者玩玩物的同期看电视，关于他们的收成也会带来负面影响。

更令东谈主吃惊的是，在一项针对 318 名受试者的盘问中，平时一心多用更多的东谈主更容易感到慌乱和抑郁。这下真不是一般的问题了，蓝本认为一心多用早点干完责任不错沸腾点，松手这下雪上加霜了。

属目 5 点，遵循更高

那咱们应该怎么作念呢？底下的提议但愿概况帮到你。

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1.专注于单一任务：尝试在一定技巧内专注于一项任务，减少任务切换的频率。通过设定专注技巧段，不错普及任务完成的遵循和质料。

2.设定优先级：列出任务清单，按照要紧性和要紧经由排序，一一完成。优先处理要紧且要紧的任务，不错灵验减少压力和慌乱感。

3.休息与平缓：如期休息，给大脑满盈的技巧复原和整理信息。良晌的休息不错匡助大脑再行聚会属意见，普及后续责任的遵循。

4.培养正念：通过冥思和正念熟识，普及属意见和专注力。正念熟识不错匡助咱们更好地处置压力，增强情绪转念才气。

5.减少打扰：在责任或学习时，尽量减少外界打扰，如关闭无谓要的见知和外交媒体。创造一个适意的责任环境，有助于普及专注力和责任遵循。

是以尽量别一心多用了，在有条目的情况下，一次只干一件事，因为事情总会一件一件一件一件地干完的，保护好我方的大脑哦！

参考文件

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转自科普中国

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发布于：北京市